1. Не знаете кого спросить? Выберите интересующую Вас тему и задайте вопрос  (доступно без регистрации).

2. Любите делиться своими знаниями? Читайте вопросы и отвечайте на них (доступно без регистрации).

Просмотр вопроса
Гость | 9 сентября 2017
«Утром, даже после длительного сна, испытываю усталость. Как справиться с этим явлением?
Ответы (1)
Владимир ЯМАНГУЛОВ #
: 0
– Качество отдыха зависит не только от продолжительности сна, но и от того, насколько чётко соблюдается время засыпания и пробуждения. Чтобы сон доставлял только удовольствие и дарил прилив сил, необходимо следовать некоторым правилам.
Просыпайтесь в одно и то же время. Хотите – верьте, хотите – нет, но хороший сон начинается с утра! В тот самый момент, когда вы открываете глаза, в оптический нерв попадает свет, и через него передаётся сигнал в мозг. Начинается выработка гормонов, которые регулируют функции роста, репродукции, пищеварения, мышления, памяти, сна. Такой процесс, по словам учёных, называется «включением мозга». Усвоив, что в полночь пора спать, а в 9 утра уже вовсю бодрствовать, «включатель» каждый день в одно и тоже время позволяет мозгу действовать быстро, на автомате. Если же правило не соблюдать, мозг не сможет чётко поставить себе задачи и потратит много времени на то, чтобы настроить процессы регуляции на нужный лад. При этом вы не сможете достичь максимума активности и будете чувствовать себя уставшими.
Не ложитесь спать, едва почувствовав усталость, а только тогда, когда действительно пора спать и откладывать сон больше нет возможности.
Опасайтесь воскресной бессонницы. Польза от «подарка», которые многие преподносят себе – лечь спать попозже в пятницу и субботу, сомнительна. Ведь этого вполне достаточно для того, чтобы сбить биологические часы. В результате можно получить воскресную бессонницу и тяжёлое утро понедельника.
Эта информация оказалась полезной?
Да! Эта информация нужная и полезная. Не нуждается в доработке. Спасибо!
Не нашли нужной информации?
Нажмите и опишите, что Вы искали. Оставьте контактные данные. Мы постараемся помочь Вам. Спасибо!

 

 

 

 

 

Обменник

Сколько нас?
  • 35 участников
Кто онлайн?
Кто мы?
Откуда мы?
Все участники